正步队列练习的基本动作之一。主要用于分列式和其它礼节性场合。口令是正步——走！做法：左脚向正前方踢出约75厘米(要绷直、脚尖下压)，脚掌与地面平行，离地面约20厘米，适当用力使全脚掌着地，体重前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻握拢，拇指贴于食指第2节；向前摆臂时，肘部弯曲，前臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第3、4衣扣之间，离身体约10厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摆动为止。行进速度每分钟110～116步（解放军队列条令里规定的正步）。
还有一种是运动员入场时常用的正步。脚步与身体动作同第1种做法。手指轻握拢，臂前摆成3个90°，即上臂举起与上体成90°同肩高，上臂与胸成90°；前臂与上臂成90°，与身体肩轴平行；手心向下。臂后摆和行进速度同第1种做法。
在学会齐步的基础上学习正步。初学时采用分解法。先进行摆臂练习，在原地1拍右臂前摆，左臂后摆停止不动，2拍两臂交换；在此基础上连续摆臂练习，节奏由慢到快。脚步练习时两臂后背，1拍左脚踢出举起不动，2拍体重前移左脚落地，如此交替练习。最后臂和脚配合起来完整练习。 |