甩倒立

指“上面人”团身悬垂在“下面人”手上向上摆起成手上倒立动作。摆动动作的一种。“上”在前同向站立，双手普通握。经稍屈膝，“上”向前上跳起同时“下”将“上”向前上托举送出，“上”低头含胸，屈膝提臀，团身前翻。经“下”分开的双腿顺势后摆。回摆过腿垂面后，“下”即迅速用力蹬直双腿，上体后仰，向上领臂，将“上”提至胸水平，一腿前跨两手翻腕上举，“上”顺势顶肩伸直身体上至倒立部位。在摆动过程中“下”应及时调整上体的位置以保持平衡。关键在于两人用力协调，有节奏的配合，充分利用摆动及掌握翻腕、顶肩伸直身体的时机。可选用团身悬垂摆动；在帮助下“上”团身仰卧甩至屈臂手上倒立过渡至完整的甩倒立练习。帮助者站于体前侧，上摆时，一手托腰一手托肩上举，帮助上成手倒立或站于体侧高位，上摆时双手托髋部上提，帮助上成手倒立。

• 托蒂的世界杯进球之旅（一个伟大球员的遗憾与荣耀）
• 中国在世界杯中的进球荒与挑战（纵览历史战绩，回顾进球现状，探索突破之道）
• 世界杯历史缔造者（一个）
• 掌握足球技巧，成为球场上的明星（如何通过动作和技巧提升足球水平）
• 历史对决（重燃战火，冠军之争即将揭开序幕）
• 足球过人技巧动画磕球，让你成为球场上的明星（动画磕球教学，提升你的足球技术水平）
• 喀麦隆球队的世界杯历史之旅（探索喀麦隆球队在世界杯赛场上的辉煌与挑战）
• 世界杯历史身价第一人（内马尔）
• C罗历史第一世界杯（关注C罗第一世界杯表现，不仅是追随者的期待，更是历史的见证）
• 2018世界杯进球（激动人心的进球瞬间，掀起球迷热情的狂潮）
• 世界杯历史上最佳门将（荣誉加冕的传奇，关键扑救的英雄）
• 奇特的睡眠方式（探秘乒乓球对睡眠的影响力）
• 荷兰vs法国世界杯历史交战（历届比赛纪录与双方实力对比，）
• 探究世界杯历史的连贯性（从最新一届开始，揭秘世界杯的历史脉络）
• 法国和德国的世界杯交战（重返战场）
• 大刀乒乓球如何扣球技巧详解（掌握大刀乒乓球扣球技巧，成为顶级选手）
• 世界杯历史进球王榜排行（揭秘足坛进球之王的传奇征程）
• 法国今年世界杯历史进球数（霸气十足！法国队创造了令人瞠目结舌的进球纪录）
• 篮球世界杯历史上最大分差（纪录被刷新的那一刻、历史巨大分差的背后）
• 世界杯足球历史八强的辉煌征程（探索世界杯八强的足球传奇，感受背后的故事与荣耀）
• 世界杯历史射手榜排行榜最新发布，梅西领跑（梅西超越罗纳尔多，成为历史最佳射手）
• 足球教练找工作技巧大揭秘（成功踏上足球教练职业之路的关键秘诀）
• 美国英格兰世界杯历史成绩剖析（美国与英格兰在世界杯赛场的辉煌与挑战）
• 卡塔尔世界杯（球员的进球纪录和突破，世界杯历史新篇章）
• 掌握足球球星级转球技巧的关键（从零开始学习转球，让你脱颖而出！）
• says sth about something
• says sth about sth
• say sth to yourself
• says who?
• says-who
• say that much for
• say that much for sb
• say that much for someone
• say that much for something
• say that much for sth
• 家荟 手工桂花米香糕的热量有多少卡路里
• 童涵春堂 黑糖姜茶的热量有多少卡路里
• 甜品说说 银耳藕粉的热量有多少卡路里
• 甜品说说 坚果藕粉的热量有多少卡路里
• 黄果树 麻辣羊肉粉 微波款的热量有多少卡路里
• 舌里轻食 冻干速溶咖啡粉的热量有多少卡路里
• 何敖魁 泡泡皮干(80g)的热量有多少卡路里
• HIITSUP日加能 日加能全麦夹心欧包3份装的热量有多少卡路里
• 远鲜山 干裙带菜的热量有多少卡路里
• 捷顺康 捆蹄的热量有多少卡路里