直体前空翻下吊环低难度下法之一。历届体操比赛男子评分规则一直把它定为A组,这个动作是所有吊环后摆前空翻类下法的基础。60年代中期之前,主要是采用陈旧的摆动技术去完成。后摆幅度小,空翻低,质量难以提高,同时也影响向更高的难度发展。60年代后期,悬垂大摆技术和高的前转肩出现之后,为前空翻下的高质量完成和向更高的难度发展准备了极好的条件。在学习之前应先练习技巧弹板或绷床的直体前空翻,同时学好吊环的悬垂大摆技术。该动作的做法是悬垂大摆至极点开始后摆,这时两臂向后引顶双环,身体伸直,两腿远伸,自然后摆;在后摆至垂线阶段,沉肩充分,然后极力向后上甩腿,稍低头,两手尽力向前送环;当后摆臀部超过环水平时,积极制动腿,两手用力压撑双环,随即放手,在空中做直体向前翻转,在目视前方时,提气、立上体,准备落地,完成动作。要做好这个动作,除学会技巧弹板或绷床的前空翻及吊环悬垂大摆等技术而外,练习时,沉肩要充分,后摆甩腿快速有力,制动及时果断,放手准确,要有较好的空中翻转时间、空间感觉,以便正确、安全地落地。 |