跳上成蹲撑
该动作在平衡木项目中属低难度上法动作。曾经是中国女子体操等级运动员规定动作图解(1964年版)中三级练习二的上法，也是广大初学者学习的基本上法之一。由助跑（或面对木站立）开始，双脚起跳，同时两手撑木，含胸、提臀、收腹，肩稍前移，两膝靠胸，两脚前脚掌踏木成蹲撑。
该动作要求练习者起跳后再撑木，含胸、提臀、收腹屈腿时，肩应稍前移，保持良好的稳定角，以便跳上成蹲撑，使其重心投影稳定在10厘米的木上。肩若前移太多，将失去平衡而向前跌下。肩若前移不够，身体重心投影落至木后，双脚则不可能至木上成蹲撑。
学习该动作时，可让练习者反复体会起跳、撑木、含胸、提臀、收腹屈腿、肩稍前移等动作环节，还可利用鞍马来体会动作，然后在助力下进行完整动作的练习。帮助者可站练习者一侧，当她跳起撑木时，一手握其上臂，一手托其腹部或臀部，帮助练习者跳上成蹲撑并维持身体平衡；帮助者也可站在木前，当练习者起跳撑木时，两手握其上臂，帮助控制身体重心，以便跳上成蹲撑。
- 跳起转体360°手不撑低杠向前腹回环
- 跳起转体上肩
- 跳起高杠不触杠支撑腾身转体180°成手倒立
- 跳起高杠悬垂分腿后空翻换握低杠
- 跳起高杠悬垂弧形前摆成高杠手倒立
- 跳起高杠悬垂弧形前摆转体180°越低杠成低杠悬垂
- 跳钻圈
- 跳长绳
- 跳马
- 跳马
- 跳马动作难度分值
- 跳马教学特点
- 跳马比赛助跑道
- 跳马比赛示号牌
- 跳马熟练性(V)的加分
- 跳马的教学与训练
- 踏步
- 踏点跳
- 踏跳
- 踢
- 踢腿斜度
- 踢腿角
- 踹燕
- 踺子后手翻团身后空翻
- 踺子后手翻团身后空翻两周
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