面向内低杠支撑后摆分腿前空翻换握高杠成悬垂

是高低杠的中难度动作。最早出现在70年代初，此动作既有空翻的因素，又包括换杠的因素，从动作的过程看，应算是向前滚的空翻，翻转的实际度数为1/2周。动作要领：从低杠上的正撑开始，肩部前倾，含胸后摆双腿，当双脚摆过低杠水平线后，主动向高杠方向提臀同时向两侧分腿，双手顺势推离低杠，依空翻的翻转方向，快速向前跟上体，边制动双脚边以双手在两腿间抢抓高杠经分腿屈体悬垂成悬垂。帮助者可站在杠中一侧，一手经低杠上方伸至低杠外托住练习者的大腿前部助其后摆，当其做空翻时，仍托其原部位，边上托边向高杠方向推送，同时另一手从下方托其背部，助其向前翻转上体和抓杠。此动作亦可做成并腿前空翻成高杠的并腿屈体悬垂，减去分腿过程，做法更困难一些，但难度价值不变。

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