高杠倒立，向后杠间下落前摆换成扭臂握后摆前空翻成高杠悬垂

是高低杠的高难度动作。如果顺利完成该动作是D组动作，有0.1的加分。在第22届世界体操锦标赛中开始出现。该动作因受低杠的限制，故空翻的高度受到影响，但动作本身的技术性较强。动作要领：从高杠倒立开始，经杠中下落和身体的沉浪之后(参见回环类“向后大回环”动作的相同部分)，梗头、顶肩向上方直体摆动，当前摆过高杠水平线后，双脚向远伸制动摆动，并同时跟头和向上方振肩，双手脱离杠面，利用此短暂的腾空，双手同时旋内换成扭臂握杠。在身体回摆的过程中，低头顶肩双脚向下压，经短暂的沉浪之后，头部带动肩部向下方压，迅速向两侧分腿并且收腹，向高杠提臀，形成向心翻转，双手脱离高杠，依空翻翻转方向主动跟肩挥臂向前翻转，双手在两腿间正手抢握高杠，身体自然下落至高杠悬垂。该动作应分两部分进行练习。练习者应先在单杠上掌握前摆换扭臂握后摆分腿提臀阶段的技术，可用悬挂式保护带助力练习，再在单杠上用正握摆动的做法建立空翻概念，然后过渡到练习的全过程（仍可用悬挂式保护带助力）。在海绵坑内练习更为安全和易于掌握。

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