后摆上
是一个低难度的基本动作，一般由弧形起摆、前转肩和向前大回环等动作连接。下摆时身体前伸，两臂后引，做大幅度下摆，到垂直部位沉肩振浪，接着积极充分向后上方撩腿，两腿摆过肩后直臂两侧压环成支撑。但是，如两臂向前压环或过早压环起肩均会影响后摆的高度。一般要求成支撑时两腿不低于肩。作为高标准的要求可接近倒立。其动作技术与后摆上成倒立相似。所以，后摆上在高级运动员中往往作为过渡性或辅助性练习。初学时，教练员可站在高凳上托运动员的大腿或腹部，帮助运动员上摆成支撑。此外该动作还可接直角支撑、水平支撑、十字支撑和倒十字等动作。正由于它是向前高转肩和向前大回环动作的重要辅助练习，所以，它在向后大摆类动作中占有重要的地位。
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- 长一寸 强一寸
- 长兵
- 长兵短用
- 长刀
- 长刁冷抽
- 长劲
- 长息
- 长戈
- 长手
- 长手贵力足 短手能自顾
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- 长拳三十二势
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