后摆上转体360°成支撑左手反握右手正握的悬垂姿势开始
单杠高难度动作之一。技术要点：反正握起摆前摆到极点后，随着回摆脚面下压微出髋，然后突然放松肩带向下做“沉肩”动作。当摆过杠下垂面后低头留肩，顺势向后上方撩腿，立即脚面后伸进行制动。同时右肩迅速向后翻转，松右手并沿杠面滚动成扭握。紧接两臂用力向右侧下方压杠，身体继续沿纵轴翻转，经左手在上的交叉握，压杠起肩左手换成正握成腾身撑姿势。开始时可在高低杠上由手握高杠俯卧低杠姿势开始，练习腹弹转体360°。保护者位于转体同侧，顺势托搓其大腿帮助建立换手和转体的技术概念。熟练后可在高单杠上直接练习。保护者位置和加助力方法同前。
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