团身前空翻转体180°

是平衡木最高难度的空翻动作之一。如果顺利完成，可获得0.2的加分。在1980年世界体操比赛中，罗马尼亚优秀女选手格里高拉斯，首先成功地完成了独创的助跑团身前空翻转体180°站木。为发展平衡木技术，提高难度价值做出了贡献。
两脚前后侧立于木上，用跑动或动作连接进行起跳，由屈膝到直膝用力蹬木，迅速向前上方起跳，同时两臂上领，并用力提臀、屈膝、团身，膝部尽量引向胸部，加快翻转速度，当腾起后，头左转，两臂向左侧扭摆，带动身体边翻转1周边向左转体180°；当头部重新在斜上方时，放腿、立身，两脚前后同时落木，屈膝成半蹲姿势，身体保持紧张，两臂前举或侧举，以求稳定。
初练习时，正确地掌握前空翻技术后，再进行转体。在低木上较熟练地掌握该动作后，再上高木在帮助与保护下进行练习。帮助人站在木侧面的保护台上，两手托练习者的腰侧部，同时做“搓”的动作，帮助翻转与转体，落木时两手扶其腹腰部，帮助稳定地落木。

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