高低杠教学特点高低杠与女子竞技体操其它项目的内在联系不大，不但动作技术基本上没有什么共同之处，而且在教学方法上也有明显区别。其教学特点主要表现在：
1.教法特点
在高低杠教学中，广泛运用分解法，教复杂动作时运用此法尤为有效。运动员通过练习分解动作，有助于建立动作概念，预先掌握所学动作的各个环节（尤其是关键性环节），体会动作过程中诸身体环节的协调配合动作，改进身体姿势，以及解决其它类似的局部教学任务。
在该项教学中，也运用完整法。一般来说，教较简单的动作时运用此法会收到良好效果。教较复杂的动作时，常常结合诱导练习，并借助辅助器材进行完整教学。
2.保护与帮助
高低杠的器械结构，为教练员的保护与帮助提供了方便条件。无论是完成单个动作，还是完成联合动作或成套动作，教练员都可直接保护与帮助。由于教练员的直接保护与帮助在该项教学中起重要作用，就把运用辅助器材设备排斥到次要地位了。另外，高低杠是女子竞技体操项目中的高器械，技术复杂，容易失手，加之女子控制自己和自我保护能力不如男子，所以从这一点来看，保护与帮助对高低杠教学更有特别重要的意义。
3.髋（腹）部与手掌的保护
腹弹与绷杠类动作是该项所特有的动作。运动员练习这种动作时，髋（腹）部要多次撞击杠面，并利用杠面弹性来完成动作。由于多次重复动作或技术不正确，髋（腹）部容易疼痛或受伤。因此，在平时教学中，可在髋（腹）部放1块海绵，这样可以减轻该部位与杠面的撞击力量。但是，防止碰伤和消除恐惧心理的根本办法，乃是提高腹弹和绷杠的技术。
除髋（腹）部的保护之外，还要注意运动员手掌的保护，若有起泡或掀皮的现象，则会直接影响高低杠的教学进程。因此，课上练习时运动员应养成戴护掌（或纱布条）的好习惯，课后还要及时对手掌进行保养，如洗手、烫手、削茧子、抹油、上药等。
4.各式单杠在教学中的运用
由于男子单杠(下称“铁单杠”，以区别其它各式非金属杠面单杠)杠面比女子高低杠杠面细，所以便于运动员握杠和用力，动作较容易完成。在教学中，可先在低铁单杠上练习一些屈伸动作、小半径回环动作，以及其它能在低杠上完成的动作，在高铁单杠上练习一些大摆类型的动作；待基本掌握后，再过渡至具有1根高低杠杠面的单杠(下称“木单杠”)上练习；待运动员适应高低杠杠面性能之后，最后过渡至高低杠上完成。须指出，在铁单杠上练习时，最好戴护掌，这样不但可以加大运动量，而且还能有效地保护手掌。
在高低杠教学中，与铁单杠相比，应当更注重木单杠的使用，因为在这种器械上练习，比在铁单杠上更接近高低杠的实际情况。有条件的话，都应在海绵坑内安装木单杠。
初学某些高低杠动作时，运动员往往由于惧怕低杠而不敢按正确要领去做动作。此时采取如下教学步骤颇为有效：在木单杠上练习→按标准高低杠的尺寸，在海绵坑内的木单杠附近拉一皮条以代替低杠，在这种“假高低杠”上练习→在拆掉低杠的高低杠上练习→在标准高低杠上完成动作。 |