一手握高杠，一手撑低杠的侧倒立

是高低杠简单动作。出现在50年代，1953年前苏联体操队来华访问在表演中使用了该动作，不久便被中国运动员蓝亚兰、陈孝彰等所掌握。动作要领：从面对低杠的高杠上的单手反握的水平卧撑开始，另一臂上举，带动上体向低杠方向倾倒，并含胸正撑低杠，双脚后摆并利用高杠的反弹将髋部顶离杠面，身体重心移到低杠的支撑手上，随之转体90°顶肩同时左侧腰、腹肌加力收缩成一手撑低杠一手握高杠的侧向倒立。帮助方法应先参照“高杠水平俯卧，前倒撑低杠后摆成低杠手倒立”。在转体90°的过程中，帮助者双手扶其大腿两侧边拨转边上提，然后固定其侧倒立的状态。

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