团身侧空翻两周

技巧运动动作术语，空翻类动作之一，在1991年版国际技巧规则的单人项目难度表中为价值8的动作。简称“侧两周”。一般由跺子或小翻跳转90°连接。技术要点：小翻连接时，两脚落点应偏转30°左右，身体略侧转。起跳时，翻转方向一侧手臂带至上举，另一侧至侧举，身体转向侧面，立腰提气，侧身向上腾起。跳起后两臂立即制动，分腿屈膝，向侧斜方快速吸腿。顺势两手勒紧小腿，使两腿紧靠体侧，团身向侧翻转。至最高点翻转达3/4周时，撕腿，加速翻转。当翻至13/4周时，松手放腿，两手侧举，立上体，含胸提气，缓冲落地。初学时可进行跺子侧空翻11/4周成高垫侧滚翻和弹板团身侧空翻2周等练习。保护方法：在练习者起跳时，两手托其腰侧，向上抛拨，帮助翻转，落地前扶其腰侧。

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