面向内低杠支撑，向后腹回环绷杠转体180°成高杠悬垂

高低杠中难度动作之一。动作要领：由支撑后摆开始做向后腹回环，在倒肩并向前兜腿时就要屈髋，使髋关节部位接触杠面，并贴着杠面做向后腹回环，到肩过杠下垂直部位后制动腿，身体向高杠方向绷杠，绷杠后立肩、屈髋，两腿越杠的同时制动左肩，右臂带动身体向左转体180°成正握或正反握悬垂。绷杠时身体不要后挺，而要含胸，并微收髋关节，两腿可并也可分。保护时教练员站在两杠间一侧，运动员绷杠转体时托其腰腹部。

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