练足囊沙

古代练足力法。于小腿绑沙袋习跑，以增腿部力量，提高速度和耐力。明何良臣《阵纪·教练》：“古者练足囊沙， 日渐加重，每跑里许，不令气喘，是得捷趋之法也。”近代有以此为轻功练法者，即缚沙袋练跳跃。

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• 篮球防守技巧之胸贴的应用（男生如何有效利用胸贴进行篮球防守）
• 提高乒乓球比赛技巧的关键——对手转球技巧（掌握对手转球技巧，驾驭乒乓球比赛的制胜法宝）
• 黑子的篮球（无人可挡的防守壁垒）
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