前摆上

双杠项目低难度动作之一。在1993年制定的《国际体操男子评分规则》难度表中将该动作定为A组难度。由挂臂撑摆动开始。后摆时，两臂微屈压杠，两腿向后上方摆起并出杠面；前摆时，两臂压紧杠面，身体充分伸展，当身体前摆过垂直面后，含胸稍屈髋，迅速向前上方兜腿，当接近极点时，立即做制动腿的动作，同时两臂猛力压杠，上体向前上急振成支撑。初学者常由于肩带力量不足，挂臂撑屈肘太多或沉肩及踢腿压臂配合不协调等毛病。可通过反复练习挂臂撑摆动，达到增强肩带力量而提高挂臂撑的能力和逐步体会向前上方踢腿的技术。通过做挂臂撑前摆上成分腿坐的练习，体会制动腿和压臂急振上体的配合。初学时，教者站在双杠侧面，当练习者摆到垂直部位时，一手托臀另一手托腿，帮助上至支撑。

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