棍
中国武术长器械的一种。是原始社会主要生产工具之一，也是最早用于战争中的武器之一。宋代《武经总要》说： “取坚重木为之，长四、五尺，异名有四：曰棒、曰轮、曰杵、曰杆”。其中绘有铁制的“杆棒”和“白棒”。明代戚继光说： “若能棍，则诸利器之法，从此得矣。”唐顺之说：“少年意气五千斤，铁棒曾穿万虏群”。其时有俞大猷棍法，被戚继光誉为“千古奇秘”。大猷所著《剑经》，是集棍法之大成著作（参见俞大猷条）。
明代棍术派别很多，见于记载者有闽中俞大猷棍、东海边城棍、少林棍、青田棍、巴子棍、紫微棍、张家棍、腾蛇棍等。
少林棍原以棍法著名，但日久流于花法，俞大猷访少林寺时，慨叹寺僧演棍已经“失古人真意”，遂把“临阵实用”的棍法传授给寺僧，后来又把《剑经》传给寺僧。其后，在江南沿海平倭战斗中，被征募的四十名少林僧兵，“各持铁棍三十斤，轮棍进破，敌遇者即仆”。程冲斗学棍法于少林寺，著有《少林棍法阐宗》。
棍的种类很多，有大棍、齐眉棍、三节棍、大梢子棍、手梢子棍等。大棍长八尺有余，舞动时需要有很大的腰腿之劲和臂力，实战时往往以其长、大、重先制于人。齐眉棍立棍于地，棍高以眉为度（现在武术竞赛规定用棍与头齐），舞动时可大蹦大跳、倭、劈、扫、舞，灵活多变，棍声呼啸，气势极为勇猛，很适用于“武舞”棍法练用。三节棍是三节短木棍，中间有铁环相连接，携带方便，舞动时可长可短，可伸可缩，出入难防，棍法灵活多变，有一定实用价值。大梢子棍是一根长棍和一根短棍中间用铁环连结起来，《武经总要》中提到的宋代“铁链夹棒”与其形近。手梢子棍是一种较为短小的梢子棍，多为双手各执持一棍演练(图66、67)。
图66 棍
图67 三节棍
- 单手立圆推手法
- 单手转身舞花
- 单打粗论
- 单扣枣
- 单折鞭
- 单抱肘
- 单拍脚
- 单拿
- 单指
- 单换步
- 单提手
- 单提筑
- 单搭手
- 单操
- 单擒
- 单晃掌
- 单杀手
- 单火轮
- 单珠拳
- 单练
- 单脚垂翘固肾功
- 单臂功
- 单舞
- 单蝙蝠步
- 单蝶步
- pay phone
- pay-phone
- payphone
- payphones
- pay-raise
- pay raise
- pay-respects
- pay restraint
- pay-restraint
- pay rise
- 水明楼 方便玉米堔的热量有多少卡路里
- 大宇食品 白玛王子白巧克力涂层沙琪玛的热量有多少卡路里
- 乐华 香甜玉米面包的热量有多少卡路里
- 百事食品 面包脆(红豆抹茶味)的热量有多少卡路里
- 尔康园 楠瓜饼的热量有多少卡路里
- 福年来 黑米粥的热量有多少卡路里
- 7-ELEVEN 杏仁布丁的热量有多少卡路里
- NittoBest 烤甘薯味蛋卷的热量有多少卡路里
- 福宁 原味绿豆糕的热量有多少卡路里
- leader price 巧克力牛奶谷物脆的热量有多少卡路里