后摆屈体摆越同时转体180°成支撑

双杠项目低难度动作之一。亦称为“捷克式转体”。由支撑摆动开始。后摆幅度不宜过大，当身体后摆将要出杠时，左手推撑左杠同时屈体上提臀部，经双手反握右杠的屈体杠外支撑过程，继续屈体摆越再转体90°，右手换握左杠，挺身进杠成支撑。该动作要求摆越协调而有节奏，手的换握及时而准确，始终在有支撑的情况下完成动作。初学时，教练员可站在高台上提拉运动员髋关节帮助屈体转体180°成支撑。

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