| 标题 | 练意 |
| 内容 | 练意气功基本功之一，与练气、练身共同构成气功最重要的内容。练意又称用意，是指气功锻炼中，如何掌握运用意念。其内容包括如何把意念集中到选定的身体部位上，或集中在某一事物上，并能在练功过程中不断排除杂念，体会身体各方面的情况，有意识地继续加以调整，使之更有利于发挥意识的能动作用，收到更好的练功效果。《素问·上古天真论》：“恬惔虚无、精神内守”讲的就是练意。恬，安静也。惔，朴素也。 《内经诠释》说：“恬惔以养神，虚无以养志。”精神内守，是指把注意力集中到身体上来，以后也称返观内照。在练意方面，古代还有用想象的办法来诱导安静，集中思想，锻炼身体内部，即存想与观相。以意引气，也是用意的一种方法，用法主要有下列几类：一类是引气攻病。 《鸡峰普济方》说：“意者气之使，意有所到则气到。每体不安处，则微闭气，以意引气到疾所而攻之，必瘥”。一类是用意去引导内气，在身体前后沿任督脉等流转，称为大小周天、河车搬运。一类是与呼吸相结合，称为心息相依。练意达到一定水平，即可“入静”。在练意过程中，要注意避免三种倾向，即着意、着想和执着。要注意掌握若有意，若无意，勿忘勿助，似守非守，用意不用力，还要解决好散乱与昏沉的问题。 |
| 分类 | 武术-养生、保健-练意 |
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