十字扣打拳

拳术套路。属南拳。全套110式。系蔡李佛拳中级套路。以“十字”形走向组成套路结构，故名。其动作有：吊马攻掌、跃步盘桥、偷马劈掌、抛三星捶，拐马截桥等。此套路手法多变，腿法较少，长桥大马，步法稳健。

• 排球滑步拨球的技术要领（掌握滑步拨球，提升排球技术水平）
• 乒乓球发球垫步还原技巧（提高发球准确度的关键步骤）
• 如何掌握排球颠球触球动作要领（技巧、练习和注意事项助你成为颠球高手）
• 篮球比赛中的三秒犯规之谁来罚篮？（罚篮权归属问题及相关规定解析）
• 刘国梁乒乓球比赛技巧（揭秘乒乓球世界冠军刘国梁的技术和心态）
• 提升篮球防守对抗技巧的秘诀（如何在篮球比赛中有效防守对手的攻击）
• 排球侧发切球动作要领（掌握切球技巧，提升排球水平）
• 篮球防守距离的影响因素（解析篮球防守时的关键距离和策略）
• 乒乓球技巧大揭秘（掌握乒乓球的抽球、拉球、推球技巧，提升球技水平）
• 篮球防守的关键之一（以篮球防守能把手放胸前吗？胸前守位的重要性和技巧解析）
• 提高篮球防守能力的有效方法（掌握防守技巧，成为篮球场上的防守专家）
• 打篮球时特殊防守动作大揭秘（突破对手防守的绝招，让你技压群雄）
• 篮球防守者急停跳投教学（提高防守者的应变能力和封堵效果）
• 儿童篮球训练（打好篮球基础，学会如何防守）
• 最强防守三人组合（揭秘篮球历史上最令人闻风丧胆的防守组合）
• 篮球防守阵式（掌握不同场合下的主要篮球防守战术）
• 全面提升乒乓球反手进攻技巧的秘诀（揭秘乒乓球反手进攻的关键技巧与训练方法）
• 篮球战术（无所遁形的绝招！掌握这一技巧，化被动为主动）
• 乒乓球技巧大揭秘（以乒乓球发急长球，你需要掌握的关键技巧！）
• 掌握排球正面垫球技巧，提高比赛水平（掌握垫球的基本动作，培养准确度和稳定性）
• 篮球七大防守战术揭秘（打造坚不可摧的防守体系，）
• 篮球防守技巧全解析（正确的防守姿势和动作，让你成为篮球场上的防守专家）
• 如何应对篮球比赛中的腿撞腿防守（应对防守腿撞腿，关键在于稳定控制身体平衡）
• 乒乓球技巧大揭秘（学会乒乓球的窍门，提升球技的关键）
• 篮球防守策略（篮球防守的黄金法则及关键技巧）
• 悬垂屈伸上
• 悬垂屈伸上成支撑
• 悬垂後摆下
• 悬垂抓举
• 悬垂抓举
• 悬垂提铃
• 悬垂摆动屈伸上
• 悬垂摆动後摆下
• 悬垂摆动後翻上
• 悬垂摆体
• 锦业 蓝莓复合果汁饮料的热量有多少卡路里
• 叮咚熊 厚切威化饼干的热量有多少卡路里
• 溢彩轩 六粒餐包的热量有多少卡路里
• 禧莱安 安格斯谷饲200天上脑雪花牛肉片200g的热量有多少卡路里
• 多点 烟熏鸡肉时蔬杂粮汉堡的热量有多少卡路里
• 快厨 酥脆油条的热量有多少卡路里
• 乡吧佬 卤鸡腿的热量有多少卡路里
• 小甜牛 椰子牛奶乳饮料的热量有多少卡路里
• 碱体达人 咸芝士味苏打饼干的热量有多少卡路里
• 每一天 奥尔良烤鸡饭团的热量有多少卡路里