起摆
单杠摆动基本技术之一。多半在高单杠的上法中出现，传统做法有屈臂起摆、直臂起摆、半摆起摆3种。握法有正握、反握、正反握等形式。随着技术的发展，体操比赛中已出现类似腾身回环直臂起摆技术。技术要点：跳起前摆至极点后，随着下摆经杠下垂面继续上摆时，顺势直臂压杠，迅速起肩。紧接举腿屈髋、向上翻臀，将膝部靠近杠面，同时快速向后倒肩（两臂压紧杠子）。当肩轴摆过杠下垂面后，脚面带动向上伸髋，配合两臂积极向头后领杠，使整个人体上升至倒立部位。随即脚面远伸，两手顶杠，并保持含胸紧腰向下回摆。
起摆要求动作完成时，人体应上至手倒立部位，因为只有达到这种技术规格，才能为以下的连接提供优越的条件。起摆的连接变化繁多，常见的有向前大回环；屈体摆越前上成扭臂握；分腿前回环成手倒立；前翻后摆上前空翻成正握悬垂等等。
初学时可利用中等高度的杠子，由站立悬垂开始做跳起举腿倒肩翻上经倒立向后跳下的练习。与此同时在高杠上进行由屈体悬垂连续引体向上的练习，以发展上肢的爆发力。
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