1.增强身体对抗能力
通过力量训练和体能训练，提高自身的肌肉力量和爆发力，增强身体对抗能力，使自己能够更好地抵挡对手的进攻。
2.善用身体位置
合理利用自己的身体位置，在对手动作未展开时，靠近对方并建立好防守姿势，制造对方突破的困难，降低对手得分率。
3.注重脚步灵活性
训练脚步灵活性，通过频繁的足部训练来提高反应速度和灵活性，使自己能够迅速跟上对手的动作，防止被对方过掉。
4.学会侧身防守
通过侧身防守，可以有效减少被对手突破的风险。借助侧身的姿势，能够更好地控制对手的进攻方向，并随时做出反应。
5.手部活动要快
手部的快速移动和灵活性是成功防守的关键。通过手部训练，增强手部肌肉的爆发力和灵活性，能够更好地干扰对手的传球和投篮动作。
6.保持防守距离
在防守时，与对手保持适当的距离非常重要。过近容易被过掉，过远则容易给对方投篮或传球的空间。合理保持距离，能够更好地阻止对手进攻。
7.注意眼神交流
与队友之间的眼神交流在篮球防守中起着重要作用。通过与队友密切配合，能够更好地协同防守，减少漏防和失误。
8.预判对手动作
在防守时，通过观察对手的身体语言和动作，提前预判对方的进攻意图，能够更好地做出防守反应，避免掏球。
9.注意节奏变化
灵活变换防守节奏是制约对手突破的有效方法。通过快慢结合、变换步伐和频率，能够让对手难以适应，减少对方得分机会。
10.做好防守位置调整
在比赛中，不同的位置有不同的防守策略和要求。根据对手位置和动作的变化，灵活调整自己的防守位置，更好地封堵对手。
11.防守时注意身体平衡
保持良好的身体平衡是进行有效防守的前提。通过平衡训练和技巧训练，提高自身的平衡感和稳定性，避免被对手轻易突破。
12.善用手臂遮挡视线
通过使用手臂遮挡对手的视线，能够减少对方投篮命中的概率。要注意手臂的运用力度和时机，避免犯规。
13.身体要保持低位
在防守时保持低位能够有效提高自己的稳定性和灵活性。通过弯腰、膝盖弯曲等动作，降低重心，使对手更难以突破。
14.确保防守姿势正确
正确的防守姿势是进行有效防守的基础。要保持脊椎挺直，手臂张开，脚步稳定，并随时准备做出反应。
15.进攻时的防守
在进攻时，要做好防守的准备，及时回追并注意对方的位置变化。通过有效的转换，能够更好地遏制对手的反击得分机会。
在篮球比赛中，不掏球的防守技巧能够提高防守成功率，减少失误和漏防。通过增强身体对抗能力、善用身体位置、灵活运用脚步和手部、保持适当距离等技巧，能够有效阻止对手得分，为自己的球队赢得更多胜利。
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